| Praticar exercícios
físicos ao ar livre traz inúmeras vantagens para o organismo e a
mente. Mesmo assim, você precisa tomar alguns cuidados
importantes para tirar total proveito que só as atividades
físicas podem oferecer.
Fique ligado nessas dicas:
Use roupas confortáveis, apropriadas à temperatura e ao tipo
de atividade. Prefira cores claras. Fazer atividade física com
agasalhos não significa uma maior gasto energético ou perda de
gordura. Eles vão trazer mais desconforto. Não descuide também
dos calçados – um tênis confortável é a melhor opção.
Antes de qualquer atividade, faça um aquecimento de 5 a 10
minutos.
Não esqueça também de alongar os músculos
Procure se hidratar a cada 20 minutos
Em dias de muito calor, procure se proteger dos raios solares.
Boné, óculos escuros e protetores solar são indispensáveis. Não
se preocupe com a queda de rendimento nesses dias. Isto é
absolutamente normal.
Atenção: Consulte seu médico antes de
iniciar qualquer tipo de exercício
Verão 90 Graus! Com Edson e Cida.
Toda quarta feira, às 13:30 - Só aqui! Santana Fm, do seu jeito
de ser!
Fonte: Equipe Ação Total |
